7 Dicas para controlar a ansiedade

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Hey there!

Pra quem não sabe, sou uma pessoa muito ansiosa e sofro muito com isso! Sou o tipo de pessoa que fica sem dormir, sem comer direito, que muda a frequência cardíaca, respiração e consequentemente tenho faltas de ar e tudo mais. E pra quem sofre de ansiedade como eu ou parecido, trago hoje algumas sugestões que servem muito bem para mim. Confira:

  1. Escute música: Suas músicas preferidas te ajudaram a se sentir mais feliz, tranquila e relaxada, graças as ações dos hormônios em nosso organismo.
  2.  Exercite-se: Exercícios físicos feitos regularmente, além de deixar o corpo bacana , faz toda a diferença para a saúde.
  3. Saia da rotina: Divirta-se, saia com os amigos, faça um caminho diferente, descubra novos lugares ou experimente um prato novo.
  4. Respire e não pire: A ansiedade pode aumentar a frequência cardíaca, por isso é importante controlar a respiração e manter o corpo em ordem.
  5. Converse: Diálogo com as pessoas certas, trazem muita coisa boa para a mente.
  6. Escreva: Ajuda a redirecionar os problemas e as preocupações aliviando os sintomas da ansiedade.
  7. Tome sol: Estudos comprovam que tomar um pouco de sol pode aliviar a ansiedade e até a depressão.

Agora é só por em prática e acalmar o coraçãozinho!

Deixe seu comentário.
Beijão!

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